تغذیه و لاغری

کلینیک

بسیاری از مردم نمی‌‌دانند که لاغر شدن، فقط نیمی از نبرد برای کاهش وزن است.  بسیاری از ما فقط به لاغری می‌‌اندیشیم، حال آنکه لاغری موفق، در گرو یادگیری چگونه لاغر شدن و حفظ آن است. مؤثرترین شیوه برای دستیابی به این ترکیب، تغییر سبک زندگی است.تغییرات کوچک پدید آورید تا به نتایج بزرگ برسید 
با پدید آوردن تغییرات کوچک، بی آنکه برنامۀ عادی زندگی‌تان را زیر و رو کنید، به طرز چشمگیری لاغر می‌‌شوید. برای تشکیل نیم کیلو چربی به 3500 کالری نیاز است. اگر کسی روزانه 100 کالری کمتر مصرف کند در یک سال، 36500 از کالری مصرفی‌اش یا به عبارتی 5 کیلو از چربی بدنش می‌‌کاهد. اگر روزی 500 کالری کمتر مصرف کنید، هفته‌ای نیم کیلو لاغر می‌‌شوید. از جمله اقدامات مفید برای کاهش کالری می‌‌توان به خوردن صبحانۀ کم چرب، هشت دقیقه طناب زدن، سفارش ساندویچ بدون سس مایونز، پانزده دقیقه پیاده‌روی تند و نوشیدن آب به جای نوشابه هنگام صرف غذا اشاره کرد.در انتخاب میان وعده‌ها دقت کنید  
ما معمولاً در انتخاب میان وعده‌ها به سراغ خوراکی‌های آشنا مانند چیپس، ذرت مکزیکی، چوب شور، کلوچه، کیک و شکلات می‌‌رویم. توصیه به پرهیز از این خوراکی‌ها به این معنی نیست که باید میان وعده را از رژیم غذایی تان حذف کنید، بلکه فقط باید انتخابی درست و سالم داشته باشید. اتفاقاً خوردن میان وعده به کنترل اشتها، حفظ انرژی و فعال ماندن سوخت و ساز بدن کمک می‌‌کند. خوراکی‌ها و تنقلات بسته بندی اغلب مقدار زیادی چربی، شکر، کربوهیدرات تصفیه شده و کالری بالایی دارند. به جای آنها می‌‌توانید از میان وعده‌های بهتر که دارای کربوهیدرات‌های مرکب هستند مثل غلات سبوس دار، میوه و سبزی مصرف کنید، اما مراقب باشید که بیشتر از 100 تا 200 کالری نداشته باشند. کربوهیدرات‌های مرکب به کاهش وزن کمک می‌‌کنند، زیرا فیبر زیادی دارند و آهسته هضم می‌‌شوند. این مواد غذایی انرژی خود را به تدریج آزاد می‌‌کنند و در نتیجه بدن فرصت می‌‌یابد پیش از تبدیل کالری مازاد به چربی، آن را بسوزاند.استرس و تنش را از خود دور کنید  به میزان لازم به بدن آب برسانید

بوتاکس ، تزریق ژل ، لاغری ، متخصص پوست ، متخصص پوست و مو و زیبایی ، ژل لب ، لیزر ، تاتو، مزوتراپی ، لیزر موهای زاید ، اپیلاسیون ، دیابت ، تزریق بوتاکس در جنت اباد، تزریق ژل در جنت اباد، جراحی زیبایی در جنت اباد، جراحی پلاستیک در جنت اباد، عمل زیبایی در جنت اباد، عمل بینی در جنت اباد، کلینیک دیابت در جنت اباد، رفع موهای زائد در جنت اباد، رژیم و لاغری ، متخصص کلیه در جنت اباد، متخصص گوارش در جنت اباد، متخصص غدد در جنت اباد، متخصص پوست در جنت اباد، دیابت در جنت اباد، متخصص پوست در جنت اباد، موهای زائد در جنت اباد ، لیزر موهای زائد در جنت اباد ، بوتاکس در جنت اباد تزریق بوتاکس در جنت اباد، تزریق ژل در جنت اباد